みかんとダイエット
◆ みかんのダイエット効果
■ みかんは豊富な食物繊維のペクチン・ビタミン類・ミネラルなどが含まれ、内分泌・消化器・神経系・心臓血管系に有効な働きをし代謝アップに役立ちます。
■ 食物繊維として含まれるペクチンには整腸作用の他、消化酵素のひとつである膵リパーゼの働きを阻害する作用があるとされる。これを食前に摂取する
ことにより食物中に含まれる脂肪の吸収を抑制することができます。
■ またシネフリンにはβ3アドレナリン受容体に働きかけて脂肪分解と熱生産を促進する効果があり、体脂肪を減らす効果が高い。特に熟していない
青い果実に多く含まれています。
■ シネフリンで基礎代謝がアップし、冷え性予防に期待されます。
■ 皮とスジに多く含まるペクチンは消化酵素のはたらきを抑え、糖の吸収をゆるやかにします。
■ しかし、こうしたウンシュウミカンの性質が優れたダイエット効果をもたらすというわけではありません。
■ ミカンからシネフリンを抽出しダイエット効果を謳ったサプリメントも市販されていますが、
シネフリンと刺激性物質（カフェインやカテキン等）を同時摂取した際の危険性も指摘されています。
◆ みかんのダイエット方法
■ みかんダイエットは数年前に一時ブームになったようですが栄養失調などの健康的な問題が浮上していました。
最近では健康面に配慮した方法でダイエットを行います。
■ みかんは食前に
脂肪吸収効果があるみかんは食前に食べて後に食べた物の脂肪をより吸収します。
■ 食べる量は食前に１個
みかんにもカロリーが有りますので（1個20～50キロカロリー）食べ過ぎるとカロリーオー
バーになってしまいます。
みかんの袋やスジの部分には『食物繊維』が豊富に含まれますので、取り出さずにそのまま
食べるのがダイエットにおすすめの食べ方です。
■ ダイエット期間は長期で
みかんのダイエットは長期的（最低２週間）に行うことで痩せていくダイエット方法です。
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