礼に始まり、礼に終わる

正座のしかた、立礼、座礼、
十字の切り方、意味を学びます。

※心を落ち着け、稽古に入ります。

基本稽古

立ち方、呼吸法、息吹、突き、受け、
手刀、蹴りなどの基本動作を学びます。

※拳の握り方から指導します。

移動稽古

移動しながら基本の技を繰り出します。
体重移動、身体操作を学び、
足腰の鍛練、体軸を意識します。

※スピードとタイミングを身に付けます。

型稽古

空手の伝統的な技術を学びます。
空手に必要な筋肉が鍛えられ、
バランス感覚がUPします。
大人から子供まで、無理なく安全に
行えます。

※大石道場では、この型稽古に
特に力を入れています。

約束組手

サポーターを着け、怪我のないように
行います。
(全員参加)

※攻撃だけでなく、十分に受け技をマスター。

キックミット

様々な攻撃パターンをマスターします。
キックミットを蹴り込むと、技のキレが増します。

※ストレス解消には、これが一番です。

基礎体力、補強運動

逞しい丈夫な身体を作ります。
拳立て、腹筋、スクワットなど
パワーアップには欠かせません。
この他、有酸素運動を取り入れています。

※一般部希望者には、バーベルを使った
ウェイトトレーニングも指導します。

片付け、掃除

気持ち良い汗を流した後は、楽しく掃除。
和気藹々と、自然と笑みがこぼれます。

※稽古生同士、非常に仲が良いです。

自主トレ

稽古後は、ゆっくり自主トレ出来ます。
指導員に補習を受けることも可能です。

※サンドバックは破壊力UPの必須アイテム。
打撃技をしっかりマスターします。

柔軟体操

柔軟体操で身体をほぐしてから、
基本稽古に入ります。

※身体が柔らかいと怪我をしません。

スパーリング(極真ルール)

本通道場は、他の道場に比べ、組手の量が
多いです。軽い組手を数多くこなします。
(参加自由)

※慣れてくると、一番楽しい稽古です。

礼に始まり、礼に終わる

稽古の終わりに、お互いに礼をします。

※道場訓を唱和します。

見学、体験入門

常時、見学自由です。
お父さん、お母さんのための無料体験も
行っています。

※親子、兄弟で稽古される方が増えています。

コンビネーション

突き・蹴り・受けを組み合わせて稽古します。
基本や移動で学んだことが組手で活きます。

※難しい動きにもチャレンジしてみましょう!

ビックミット

打撃系の格闘技は、前に出る力が強い方が
有利です。
打ち抜く力を身に付けます。

※パワーとスタミナを養成します。

スパーリング(顔面掌底、対複数)

本通道場では、掌底による顔面ありや
1対3のスパーリングを行っています。
(参加自由)

※安全面を十分考慮して指導しています
ので、大きな怪我をすることはありません。