呼吸法洗顔とぜぇ〜んぶお肌の中へのお手入れ法

　　　


　　　　暑い日が続きます。　こんな時期は、洗顔後化粧水をつけるのでさえ面倒になる時もあり
　　　　ますよね。
　　　　この時期は　余分にアレコレつけるのはタブーだけど、洗顔と美容液のふたつのお手入れ
　　　　だけは　忘れないでくださいね。　秋になってから慌てることのない様に。

　　　　　その洗顔ですが、クレンジングをやさしくやさしくなじませた後　すすぐ。
　　　　ほとんどの人が　すすぐ時無意識に息を止めているのではないですか。
　　　　息を止めるとキュッと力が入り、毛穴が閉じてしまいます。
　　　　息を吐きながら　両手で中央から両サイドに向かって　力をいれずにやさしくすすいで下さ
　　　　い。　アゴライン、頬のライン、目のライン、おでこのラインと順番にね。　（鼻周りは上下）
　　　　始めはぬるま湯（熱いお湯だと　大切な自分自身の自然クリームまで取り去ってしまうから。
　　　　少し冷たさを感じる程度の温度）で　７〜１０回。次に水で７〜１０回。
　　　　終わりに　ピチャピチャと軽く叩くようにすすぐと　毛穴の汚れまですっきりしたみたいな感
　　　　じで　気持ちいいですよ。　そのすべてを、くどい様ですがやさしくね。
　　　　この「息を吐きながらすすぎ」　を続けていると、お肌の透明感が違ってきます。良質なクレ
　　　　ンジングを使ってくださいね。

　　　　その後美容液（化粧水の方も同じ）をお顔全体にのばし、両手の平全体で　押さえる様に
　　　　閉じ込ませる意識で　お顔全体に馴染ませます（これが大切）。
　　　　この押さえ込みを　ある程度繰り返した後　軽くパッティング。まだ　濡れている状態で終了。
　　　　首にも。ここまですべて手で行ってくださいね。
　　　　「さっとつけて終わりっ！」では　その多くが　蒸発して自然乾燥してしまうだけのものもけっ
　　　　こうあるのよ。勿体ないよね。　
　　　　　この方法だと、効率良くお肌に吸収され　効果が違ってきますよ。　お試しあれ。
　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　　お知らせ

　　　　　お肌の大掃除を　お美顔のコースに組み入れた施術を始めました。

　　　　　高電解（特許）させたお水を湿布させ、毛穴に詰まった皮脂を柔らかくさせ　浮き上がらせます。
　　　　　その後、スクライバーで洗浄。 　　これは１秒間に２５０００回の超音波振動で　毛穴の汚れを
　　　　　ミスト洗浄。　古い角質も取り除け、お肌のざらつきも解消され　その後の化粧ノリが違います。
　　　　　
　　　　　月に一回〜二回を　定期的に組み込む事をお薦めします。
　　　　　ベーシックコースは６３０円、エイジングレス（リフトアップ）と金箔コースは３００円の特価でご提
　　　　　供させていただきます。
　　　　　ちなみに、他店では１,０００円位が多いようです。














　

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　大人のメーク法


　　　今年は本当に雨の多い年ですね。梅雨はどうなんですかね。
　　　今回は　大人の女性のメーク法ですが、その前に　顔の筋肉は元気ですか？
　　　体のフットネスで若さのキープを維持している人はふえてきましたが、顔筋体操はどうですか。
　　　お顔も鍛えると元気になりますよ。
　　　目を大きく見開いて、黒目を上・横・下・横と動かしたり、志村けんのようにアゴを出し口角を上げ
　　　「アイ〜ン」。等など。
　　　ベルジュでも今は　筋肉を鍛えるマッサージが人気です。
　　　　
　　　さて、メークですが、大人は若い人の真似をすると逆効果になってしまうものもあるんですよ。
　　　シャドウやアイラインは目尻より外にはみ出してはいけません。
　　　垂れ下がってきた瞼のせいで、さらに老けて見えてしまいます。
　　　今、若い人の間では「なごみメイク」とか言って　目尻を強調してアイラインをタレ目に描くと
　　　「癒し顔」になるといって流行っています。
　　　でも、私たち大人がやったら　タレ目なんてものではありません。
　　　老人顔になってしまいます。
　　　若い頃は　目を大きくみせる様にと、目尻よりはみ出してアイラインを引いていた人。今ははみ出
　　　してはいけません。
　　　ただ、シャドウもアイラインも横は目尻までですが、上に幅広く描くのはグウですよ。
　　　目元が上がった錯覚を起こさせます。と言うか　そう見えます。
　　　といってもアイラインは程ほどに。
　　　そして、マスカラはつけましょう。　ぼやけた目元がはっきりしてきます。
　　　パラパラと少なくなったまつげでも、マスカラを何回も重ね塗りしているうちに　はっきりしてきます。
　　　できたら、マスカラの前に栄養を与えるﾘﾎﾟｿﾞｰﾝ等を塗って保護をしましょう。
　　　それから、長くさせる為に今は繊維の入ったマスカラが多いですが、繊維が目の中に入ったりしま
　　　すので、入っていない物がお奨めです。
　　　
　　　頬紅もつけてね。ほわっと血色が良く　活き活きとして見えます。
　　　年齢と共に凸凹が少なくなり、厚かった唇も薄くなってきますよね。
　　　口紅を塗った後、唇の二分の一〜三分の一の　中央部分だけ光るグロスをつけると、凸凹ができ
　　　ふっくらとした唇に見えます。目の錯覚で。
　　　大人が若い人の様に光るグロスを全体につけると　色っぽくなり過ぎいやらしくなってしまう場合が
　　　あります。　大人は上品にね。

　　　　でもこれらも、お肌のお手入れをして瑞々しい素肌にメイク。これあればこそのお話です。
　　　さあ、もう一度鏡を見ましょう！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　定休日の変更のお知らせ

　　　「美・あっぷ　メモ」　ではないけれど、定休日を変更させていただきます。
　　　お仕事をしていらっしゃる方や、家庭の事情等で　日曜日にしかお時間がとれない方には
　　　ご不便をお掛けしていました。
　　　月曜日（第３月曜日営業）と第３日曜日に　定休日を変更させていただきます。
　　　（他の日曜日に法事等やむない用事の時は、その日をお休みさせていただき第３日曜日
　　　は営業させていただきます。）
　　　忙しくしている貴女　時々はご自分のメンテナンスにいらして下さい。
　　　ゆったりとした時間をすごし、翌日からの活力補給にご利用下さい。






　　　　　　　　　　　　ベルジュが新たに出発しました！



　　　皆様お久しぶり！
　　　随分ご無沙汰してしまいました。　お店を自宅に移しました。
　　　急だったので、思っていた以上になんやかや大変でした。
　　　アッ！という間に冬が過ぎてしまいました。雨の多い冬でしたね。
　　　その分　心配されたインフルエンザ　暴れなかったですね。

　　　新しい環境にも　すっかり慣れてきました。
　　　心配しましたが、「落ち着く」とおっしゃってくださるお客様が多く、
　　　大かた好評で　胸を撫で下ろしています。
　　　吠え虫ワンコロも下から二階へ移されての生活にも慣れ、留守番ばかりだった生活が
　　　下の階ながらもいつも人の気配がする事が、安心するのか　以前より啼かなくなりました。
　　　　そして　家に移り　ひとりで行うエステ、今までよりさらに丁寧なマッサージとトリートメント
　　　を心がけています。
　　　内容は高く、料金はリーズナブルでのご提供が可能になりました。
　
　　　　話は変わりますが、今私がハマっていて　当店でも取り扱い始めだした物があります。
　　　それは、利尻こんぶで作った白髪染めです。無添加なので安心。
　　　利尻こんぶとシコン・ウコン・クチナシ・アナトーが材料。
　　　シャンプーの後　トリートメントの様につけ５分〜１０分おいて洗い流すだけ。
　　　キャップをして湯船につかり　その後体を洗っている内に５分以上経ってしまいます。
　　　後はお湯で洗い流すだけ。　匂いも全く無いし　簡単。
　　　シャンプーの度にトリートメント代わりにつけているだけで　少しづつ色が濃くなっていく様です。
　　　そして、うれしくなっちゃったのが、髪に艶が出て　サラサラヘアーに・・・。
　　　男性にもお薦めです。
　　　　私は、５年程前から　ヘアダイは髪にも体にもダメージを与えるのがイヤで、ヘナトリートメント
　　　をしています。　自分でやったり、専門の所に行ってやっていただいたり。
　　　インドの人が仕入れている　本物のヘナです。　お陰で随分髪質も良くなりました。
　　　ただ、やっぱり月に一度のヘナ染めが面倒なのは否めない。
　　　これは、ヘナ以上に艶が出てびっくりしています。

　　　　興味のある方　ご連絡下さい。　試供品を差し上げます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
















　　　ごめんなさい！　このコーナは今ちょっとお休みしてま〜す。
　　　　お店の隣に駐車場が有り、そこに４台分。そして、前に１台分の駐車場がありました。
　　　　ところが、隣の駐車場が数年前から無くなり　今は建物が立ち、広くて往来の激しい
　　　　道路の向こう側。前もとても入りにくいところになりました。
　　　　二階にあるお店　壁の様な階段。　お客様に苦労をお掛けしている現状。
　　　　今年開店２０周年。これを機に　自宅にお店を移す事に致しました。
　　　　今その準備におおわらわ。
　　　　エイジレスと小顔。さらに、ボディではコリを和らげるだけに留まらず、ボディラインが
　　　　変わる独特のマッサージがお客様に大好評。
　　　　今まで以上におひとり　おひとり丁寧に。リーズナブルに　がんばります。
　　　　来年二月の始め頃を　予定してます。
　　　　それまで、このコーナーはお休みさせてね・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乾燥肌の食生活とケア



　　　今回は予防医学の若林明彦先生のレポートを参考に、肌タイプ別の食生活とケアの方法。
　　　
　　　まず　体→肌→細胞→血液　み〜んな食べ物が原料。　食べ物が大切。

　　　おなかを膨らませる為だけに　何でもいいって感じで食べたりしないでね。

　　　その他に、ストレス、運動不足、睡眠不足、紫外線防止、過労を避けること。　と言っても運動のし過ぎも

　　　悪影響になることもあるし、眠り過ぎも「気」の流れを閉じて　かえって疲れてしまいます。

　　　何事もほどほどに・・・ 　　　　今日は　乾燥肌について　

　　　腎臓の働きが低下すると　肌ツヤや潤いが足りなくなります。

　　　温まると腎臓の働きが高まります。　　体を冷やす原因には、

　　　クーラーや氷や冷たい水分の取り過ぎ。　カリウムを多く含む陰性の食べ物の摂り過ぎ等があります。

　　　この陰性の食べ物（東洋医学的に）とは

　　　砂糖・生野菜・フルーツ・お酢・油・香辛料・カフェイン・アルコール等。

　　　野菜は火を通したり　塩を加えると陽性になります。　

　　　醤油や味噌で味付けする調理法は体を冷やさなくていいんですって。　日本人はたいしたものだ！

　　　フルーツは　南国で採れるマンゴー・パイナップル・バナナ・パパイヤより、寒い地方で採れる物の方が

　　　体を冷やさなくていいですよ。　例えば　りんご。

　　　又、両手指の爪もみの時（爪の生え際の角を、反対側の手の親指と人差し指で両側からつまみ、押しもみ

　　　する）腎臓にいいので　特に小指を念入りにしてね。

　　　足の指では　中指の爪のつけ根を親指と人差し指ではさみ、グーと押すのも良いでしょう。

　　　お手入れはクレンジングで汚れを落とした後、化粧水や美容液でお肌に水分を。

　　　ペプチド入りの複合アミノ酸の美容液は　お肌の再生を助けてくれるのでお薦めです。

　　　でもまだ冬ではないこの季節、やれ乳液だクリームだといくつもの種類の化粧品をつけ過ぎるのも、過保護

　　　になり　かえって老化を早めてしまいます。　ご自分のお肌に聞きながら適度に。

　　　活性化させる為に　適度なマッサージはお薦め。　マツサージのやり方は別紙に同封します。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　









　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　髪の毛の指通りが良くなった　　サラッ　ツルッ！

　　
　　　アートメイクのお客様がおみえになる日に　来ていただいているアートメイクの先生から聞いた話。　　　　　　　　
　　　　
　　　彼女は英語が好きで、オープンな人柄のせいか、いろんな国のたくさんの外国の友人がいるの。

　　　その友人達が、シャンプー前に髪にマヨネーズをつけ、少しおいてからシャンプーをするんだって。

　　　「それが正しいのか、悪いのか　理屈はわからない。でも、彼女達は長い髪なのにサラサラ、ツヤツヤ」

　　　と　のたまわった。　彼女も　お風呂に入る時はマヨネーズをぶら下げて行くんだって。

　　　マヨネーズは　卵、お酢、油。　　　彼女は　「多分お酢がいいんだと思う」って。

　　　でも、私は、どうしても浴室にマヨネーズを流すのには抵抗があり・・・・・、

　　　特に今の季節は　虫が寄ってきそうで・・・・。

　　　ヘナのトリートメントで白髪を染めている私。　

　　　その際、アムラオイルを毛根に擦り込んでからヘナ染めをしてくれる。

　　　そこで、アルミホイルを器の形にして、家にあったアムラオイルとお酢を入れ、混ぜてみた。

　　　それを髪にすりこんだ。　お酢は頭皮が「スッ」として実に気持がいい。男の人の「ヘアトニック」がこんな感

　　　じかも。　ヘアピンで髪をまとめ、お湯につかって　その後　シャンプーした。

　　　アムラオイルの無い人は、椿油でもホホバのバージンオイルでもいいと思う。

　　　アムラオイルが欲しい人は言ってくだされば、私が注文する時に一緒に取り寄せますよ。

　　　リンスはしなくてもいいようだが、髪質の悪い私は、マヨネーズの卵が無い分　毛根は避けて髪にリンスを

　　　つけてみた。　　　　　

　　　ところでリンスですが、美容師の娘から「リンスをつけた後はよく濯ぐこと、少なくても１分位は濯ぐこと」と

　　　言われてからはそれを守っています。　　　　　

　　　ところで、　ズボラな私。　酢とオイルを　いちいち混ぜるのが面倒くさくなってきた。

　　　お風呂に入る前に、台所に行き、お酢を手の平に乗せ（キャップは忘れず閉め）、頭皮に擦り込み　髪全

　　　体になでてみる。　　その後アムラオイルを手の平にとり、髪につけた。

　　　混ぜなくても同じみたいな気がする。（シャンプーは良い品を）

　　　　毎回でなくてもいいから、よかったら　お試しあれ。　髪の毛が良くなりつつある様な気がする。

　　　　シャンプー後は濡れたままにしておくと　キューティクルが軋み合い痛むので、すぐに　ドライヤーで

　　　９０％程は　乾かして。　　その後　ブローなり、そのままのヘアーにするなり　ご自分流にね。

　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　

　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏は足がだるい　よね


　　　　寒い季節は　温かいうえにカカトがツルツルになる 遠赤のくつ下を愛用している私。

　　　さすがに今はストッキングか　薄いくつ下。真夏は家では素足。

　　　暑くなると　冷房をかけなくても　足がだるくなるのは　私だけかしら。

　　　冷房をかけた日には　もう足がだるくて　だるくて。

　　　また、夏は靴のデザイン的に、足の指やカカトが目立ったりしますね。

　　　遠赤のくつ下のおかげで冬はツルツルなのに　かえって夏の方がザラついてくる。お風呂上りに時々は

　　　クリームなんぞをつけないと　ストッキングが一日で伝線をおこしてしまい、「今日おろしたてなのにっ〜」

　　　と　くやしい思いをする事が度々。

　　　今の季節こそ　足のお手入れをしましょう。

　　　お風呂では　足を念入りに洗いましょう。　湯船につかりながら　足の指を開いたり　閉じたり。足首を回

　　　したり、ふくらはぎを手をグウに握り　上下に軽くマッサージ。　

　　　お風呂上がり際に　水とお湯の交互がけも忘れずに。

　　　そして、お風呂上りには　手をグウでにぎり第二間接で　足の裏をゴリゴリ。　親指のつけ根あたり、真

　　　中（土踏まず）、カカトのあたりをゴリゴリ。　さらに、足の甲の指のつけ根から（骨と骨との間の）くるぶ

　　　しにかけて、またゴリゴリ。　　　爪の両端をつまんでギュウ。爪と皮膚のつけ根をギュウ。（エステ後私

　　　達が手の指をギュウとやるように足の指をね。　薬指は交感神経が活発になるので　やらないでね。）

　　　これで　足のむくみやだるさを改善させ　夏のおしゃれを楽しみましょう。

　　　ついでに　顔のフェイスラインもグウでアゴから耳に向かってゴリゴリやると　むくみが改善　小顔に。

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日々のお手入れ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　暖かい　というより少々汗ばむ程の季節となりました。
　　　　
　　　　冬は寒くて　朝夜のお手入れも　サボリたい誘惑に負けそうになった人もいたのでは？

　　　　この季節は　少し挽回して下さいね。

　　　　先日　テレビである素肌美人の女優さんが、「朝・夜の洗顔はすすぎを５０回やるようにしています」

　　　　と話していました。

　　　　「ゴシゴシこすったりしないで　パチャパチャと水をかける感じで」　との事。

　　　　５０回は無理でも１０数回は　すすいでみて下さい。けっして強くこすったりせず　優しくでも念入りに。

　　　　そして、これに私からの提案。　その１０数回を　お湯⇒水⇒お湯　と濯ぐ温度を変えてみると　気持

　　　　良いですよ。

　　　　特に　水の時はこすらず　ピチャピチャ　パチャパチャ・・・

　　　　冬の時期　湯上り時　足元に水とお湯を交互にかけると、足がポカポカして湯冷めをしない。と　書い

　　　　た事がありましたが、それと同じ様に　お肌の代謝が活発になって　毛穴の汚れが取れるだけでなく、

　　　　若返り効果バツグンです。

　　　　　話は変わりますが、　最近リフトアップコース（アンチエイジングコース）に　８分程おこなっていた

　　　　ヘッドマッサージを　約２０分程のヘッドマッサージに変えたところ（料金は３００円安くして）　皆様に

　　　　頭がスッキリしたと喜こばれています。

　　　　現代人がいかに　頭が疲れているか実感しています。

　　　　体中に指令を出している大切な前頭葉が疲れている人が多いです。それに　肩こり、首のこりに関係

　　　　する頭の後ろ下の天柱・玉枕あたり。

　　　　そこで、自分でも簡単に前頭葉を癒す方法がありますので、試してみて下さい。

　　　　おでこから髪の生え際あたりのところです。

　　　　両手の平の　手首に近い膨らみのあるあたりを　目の上に乗せ、おでこを包むようにし、指先を髪

　　　　の生え際から頭にそっと乗せ、しばらくリラックス。

　　　　次に　外側に移動（こめかみあたりに。指先は頭）し　リラックス。

　　　　どう　少しスッキリしたでしょう？

　　
　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お金をかけずに　温かく


　　　　寒い、寒い日が続き　知らず知らずの内に肩に力が入り、猫背の姿勢で過ごし　夜には体が

　　　　固まっている。　なんてことありませんか。

　　　　お風呂上りに布団に入っても　足が冷たくて、くつ下を履かないと眠れない。　なんていう人も

　　　　多いはず。

　　　　まず胸を開いたり閉じたりする様に　肩から腕の付け根あたりを前後に動かしてみましょう

　　　　.肩甲骨を開いたり・閉じたり（背中の左右の肩甲骨をくっつけるように　間に溝をつくるように）

　　　　前後に動かしてみましょう。

　　　　肩を上下とか、回転させるのではなく　前・後に動かしてみましょう。

　　　　肩甲骨の左右をくっけるように　とは言っても実際は余程体が柔らかい人でないと左右の肩甲

　　　　骨はくっつかない。あくまでも意識として。　鼻から息を吸って・はいてをやりながら行っていると

　　　　体が温まってきて　さらに、肩や腕のコリや疲れが和らいできます。

　　　　肘から下は　下に下げても　L字に曲げていてもいいです。

　　　　そして、くつ下を履いて眠ると　指先が絞められかえって血流を妨げますので、ゆるいレッグウ

　　　　ォーマーの方が良いかな。

　　　　でも、お風呂上りに　水を足元にかけ、お湯をかけを２〜３回繰り返すと、その時は「ひぇ〜！」

　　　　となりますが　その後、足元がポカポカして、靴下がなくても平気で眠れる様になりますよ。

　　　　慣れない内はちょっと躊躇しますけど、ぜひ　試して下さい。

　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
























　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの足　大丈夫？


　　　　　　日本人が洋服を着て靴を履いて歩く歴史は　まだ浅く、着物,下駄・草履の方がずっとずっと

　　　　　長い。だから　欧米人に比べて靴を履いて歩くのが下手な人がなんと多いことか。　　　　　　　　　　　　　

　　　　　「イヤ　私は生まれた時から洋服、靴よ。」　と言う人も多いと思うけど、人は赤ちゃんの時回

　　　　　りの人達の歩くのを見て真似て大きくなってきた。大人の人達の歩き方は洋服に着替えても

　　　　　着物のときの草履・下駄のまま　ヒザで歩き、どちらかといえば内股。　今でも足先が極端に

　　　　　内側に傾き、自分の足で片方の足を踏みそうな人を見かけます。そう、歴史は怖いものです。　　　　　　　　

　　　　　以前何かの本で、フランスに移り住んでいる人（日本女性）が、日本女性もおしゃれになりフラ

　　　　　ンス人と見分けがつかない程ステキになってきた。でも　歩く姿を見れば後姿で顔を見なくても

　　　　　日本人だとわかるのだそうです。　日本人は歩き方がヘタなんだと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　そう言われてみれば　欧米人は足の付け根　いわゆる鼠径部から足を前に出し、後ろの足も

　　　　　しっかり鼠径部から足全体で蹴っている。　颯爽と見えるものだ。　日本人はヒザで歩いていて、

　　　　　その上　ほとんど後ろ足には意識ナシ。　（　着物のときはヒザで歩く方がきれい。）　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　私はその上、足の指の根元付近にタコができやすく、ヒールのある靴を履いて出掛けると足が

　　　　　痛くて痛くてつらい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　　ある夜、横を向くと雨戸は閉めてあったがカーテンがひいてなかったので　横向きの自分の姿

　　　　　が窓に写し出されていた。何となく前のめりになっていた。そこで、踵に重心をかけてみた。

　　　　　真っ直ぐになった。

　　　　　知らず知らずのうちに　足の裏全体ではなく、前に重心がかかり　指の根元の足裏に体重がか

　　　　　かっていたのです。これでは　体重を支えようとタコもできるわけでした。　　それからは気が付く

　　　　　と、例えば電車待ちのホームとか　信号待ちの時、カカトの方に体重をのっける様に意識してみ

　　　　　ると、足の痛みが和らぎます。　　タコのできる人　多分あなたも前のめりになっているのでは？　

　　　　　体重は足の裏全体にかけるよう心掛けましょう。　でも、真っ直ぐな人はそのままに。真っ直ぐな

　　　　　人が無理してカカトに体重をよりかけると　今度はふんぞってしまうから。　

　　　　　歩く時は足の付け根から出して颯爽と歩きましょう。　　　秋の装いがより一層ステキに見えること

　　　　　でしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夏に備えて足のお手入れ 　　　陽射しが眩しくなりました。紫外線対策はしっかりと。 　　　この時期足の踵や足の裏が目立つ時。ミュールやサンダルなど素足で履く機会も多くなりますね。 　　　足のお手入れは　大丈夫ですか？ 　　　特にカカトがないミュールなどを履いていると、歩くとき動きこすれて　かえって踵がガサガサとひび割れて 　　　きます。　　さあ大変とお風呂でゴシゴシこする人が多いと思いますが、肌が濡れているときに　こすると角 　　　質だけでなく、大切な表皮まで擦り取れてしまい　肌を傷つけるだけでなく　何度も繰り返していると、体が 　　　 　　　皮膚を守ろうとしてかえって角質が厚くなってしまいます。ゴワゴワとメロンの皮みたいになってしまう。 　　　足のお手入れは　お風呂上りに行いましょう。 　　　今では　家庭雑貨売り場に手軽に　踵や足裏の角質処理のグッツが置いてあります。 　　　先に粗めの方でこすり　その後、目の細かい方で仕上げます。あまり　乾いた感じがする時は足ではなく 　　　ビューティフットの方を少し湿らしておやり下さい。 　　　プロでなく自分でやる時は　擦る方向は一方方向でやりましょう。爪を研ぐ時と同じ要領でやってね。肌を 　　　痛めません。 　　　不思議なものでやり始めると　完全にきれいになるまで　ついつい夢中になってしまうものですが、 　　　もうちょっとやりたいところで止める。　できとしては８０％位。　そして、１０日〜２週間位してからもう一度や 　　　るのが失敗しない秘訣。 　　　また、足の裏の皮があちこち剥がれているけど　別に痒くないから水虫ではない。と思われがちですが、痒 　　　みの伴わない水虫もあるので、怪しいと思ったら病院に行って診察をしていただいて下さい。 　　　アミノ酸のパルシアをご使用の方は　そんな時はお風呂上りに足裏にパルシアをぬり込んで下さい。　但し 　　　水虫の疑いのある人は　その後手洗いをして手を清潔にね。　続けているときれいになってきます。 　　　また　私もそうでしたが、仕事用はつい同じ靴を毎日履いてしまいがち。次の日位は休ませてあげて。 　　　また几帳面な人は自宅に帰るなり扉のある靴箱にすぐしまってしまう。少し時間をおいてからしまう事が 　　　水虫対策・ムレ防止に大切だと　専門家が言ってました。 　 　　　次に　足指後根元にタコをつくりやすく、外出時ヒールのある靴を履いていると足が痛くてつらい人。 　　　楽になる方法があります。　それは　次回のお楽しみに。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　目の周りの筋力アップエクササイズ 　　　　　ある日　ふと全身写る鏡に映っている自分の姿。やけに年老いた感じの自分に驚いた。 　　　　姿勢を正してみた。それでも若くみえない。よーく見ると　やけに目が小さく見えた。 　　　　子供のときは「目の中に顔がある」とワルガキ供にはやし立てられたぐらいだったのに。 　　　　もちろん太って顔が横に大きくなったのも　大きな原因のひとつだけど。それだけでは 　　　　ないような気がした。３０代終わりから遠視になり、小さな字を見る時に　つい目を細 　　　　めてしまう癖がついている。　ただでさえ年齢とともにまぶたが下がり　目に被ってき 　　　　て、目が小さくなっているのに、さらに目を細めてばかりいたら　どんどん目が小さく 　　　　なり年老いた感じになってしまう。　目をパッと大きく見開くことなどない日々に気が 　　　　つきました。　 　　　　そこで、「目力（めぢからあ）〜」と　めいっぱい目を開けてみた。毎日一回はやって 　　　　みた。　数日たってから鏡を覗いてみた。　気のせいか　少し目が大きくなった様な気 　 　　　　がした。　不思議だ。欲が出てその他に、上を見て、右見て、下見て、左見てと黒目を 　　　　動かした。　この目力力（めじからりょく）すごいの、　目の周りの筋肉が鍛えられ 　　　　小さくなる一方だった目がこころなしか　少し以前の様になってくる。 　　　　日々の努力あるのみ。がんばってください。「目力〜パッ」ですよ。　そしてベルジュ 　　　　のマッサージが加われば鬼に金棒！ 　　　　 　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 春　本番　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　心浮き立つ季節となりました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 只　現代では花粉症に悩まされている方には、つらい季節になってしまいましたが。 　　 季節とは関係ありませんがメイキャップの肌作り皆様はどうなさっていますか。 　　ファンデーションだったり、２ウェイタイプでお粉と一緒になっている物等、様々です 　　よね。 　　リキッドタイプやチューブタイプ、水ファンデーションを使用している人はファンデー 　　ションを手の平に乗せもう片方の手の指先で　オデコ、両ホホ、あごに　ポンポンと 　　のせて、　サァーと伸ばし付けしている方がほとんどじゃあないかしら。　　 　　でも指先でサァーと伸ばすのではなく 、 指（３本位）全体で　パタパタとパッティン 　　グする様にぬってみて（手の平 全体まで広げなくていいですよ。ファンデーションの 　　量の減りが早くなり　もったいないですから）　その際、目の周り、口のまわり、髪の 　　生え際は厚くならない様にご注意下さいね。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　パタピタとパッティングしてつけると、毛穴が目立たなくなり、キメが整います。　 　　そして、　　次にくるパウダーのつきが違ってきます。 　　そのパウダーをつける際、まずお粉を太めの筆でサァーと薄く伸ばして、　その後 　　パウダーの付属として付いているパフ又はスポンジで塗って下さい. 　　　　　　　 　　　　　　　太筆は良質な物　お肌を痛めない物をご使用ください。 　　　　　　　ちゃんと毛穴を埋めると、メイクの仕上がりが違います。 　　但しメイク落としは良質な物で正しく落とすことが、とても大切になってきますよ。　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　今月　抗老化効果が高く　一度でも目に見える結果が出るといわれる「整張筋リフト 　　アップマッサージ」を習いに兵庫まで行って来まぁす。 　　 　　とりあえず　今回はフェイシャルを。　　　　楽しみにしていて下さいね。 　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　冬　編 　　　　　　明けましておめでとう　と挨拶をしていたと思っていたらもう２月。 　　　　　　もっとも旧正月は２月なので本当のおめでとうは今なのかな？ 　　　　　　日々寒い日が続きます。この季節加湿器をつけずに暖房をかけて 　　　　　　いると　本当にお肌とノドが乾燥してしまいます。　北陸の女性達が 　　　　　　色白モチ肌の美人が多い。　と昔から言われていますが　日本海側 　　　　　　は梅雨時は太平洋側程雨が多くはなく、冬場は雪。 　　　　　　つまり　一年を通してある程度の湿度がある事が理由のひとつだ　と 　　　　　　言われています。 　　　　　　☆紫外線・乾燥・寒気はお肌の三大敵 　　　　　　☆その２つがドーンといすわっている冬場のお手入れを怠ると　春に 　　　　　　なって慌てる事になりますよ。 　　　　　　手前ミソになりますけど、冬こそ専門家にお手入れをしてもらう事 　　　　　　をお薦めします。　昔から餅は餅屋と言われる様に　自分のお手入 　　　　　　れだけの人より　弾力・クスミが違ってきます。 　　　　　　また　寒い季節は運動不足になりがちの上に　体のシステム上も 　　　　　　太りやすくムクミやすい。 　　　　　　私はまず　目覚めたらベットの中で　手の指先（爪のあたり）揉みを 　　　　　　して、足先をグルグルさせたり　つま先を伸ばしたり　踵をのばして 　　　　　　から起きることにしています。　血行が良くなるし　ムクミにもいい様 　　　　　　な気がします。 　 　　　　　　また、歯磨きをしながらつま先立ちしたり　下ろしたりをちょっとやる 　　　　　　だけで　暖かくなるし、運動不足解消にもなります。　両足を揃えな 　　　　　　くていいけど　このつま先立ちの時　お尻をキュ　頭のてっぺんから 　　　　　　両足の間までを１本の線を描くようにまっすぐ　姿勢を正しくね。 　　 　　　　　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　鏡の中の私 　　　　　　　鏡の中の自分の顔を覗いてみて　左右対称でない事に気づく時ありませんか。 　　　　　　　皆　左右対称ではないものです。　また　全く左右対称だと　どんな美人でも魅力 　　　　　　　的に感じられないといいます。不思議ですね。 　　　　　　　でもでも　年齢が重ねられる度に、その左右アンバランスがひどくなってイビツに 　　　　　　　なってきたら、魅力的　なんて呑気な事を言ってられなくなりますね。 　　　　　　　顔の左側だけやけに下がっていると感じる方、右側ばかりで食べ物を噛んでいま 　　　　　　　せんか。　　女優さん達は、左右均等に噛んで食べているんだって。　さすがです。 　　　　　　　うしろから人に声を掛けられて、「ハイ」と返事をしながら振り向く時　右側から振り 　　　　　　　向く癖になってませんか。 　　　　　　　気がついた時　左側で噛んで食べてみましょう。　　 　　　　　　 左側から振り向く　ねじり体操をしてみましょう。 　　　　　　　こうしてみると、日々無意識に使う筋肉って　けっこう鍛えられているものなのね。 　　　　　　　だったら　意識して反対側を使って　歪みを整えましょう　。日々の努力でちょっと 　　　　　　　づつだけど変わってくよ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 　初秋編　再び 　　　　　　　 　　　　　　　強かった日差しも和らぎ　朝夕はめっきり涼しくすごしやすく　朝までぐっすり 　　　　　　　眠れる様になりました。　夏の疲れを取り　体調を整える好機到来。 　　　　　　　でも　油断めさるな。　今から11月頃までの日差しはシミになりやすいの。 　　　　　　　日差しのやわらぎが曲者。　本当は今からが　シミ防止ケア本番。 　　　　　　　５月、6月につぐこわい季節。　　もうしばらくの間　運転中の腕出し注意。 　　　　　　　首の日焼け注意。　スッピンでのお出かけ注意。　お洗濯干し注意。・・・ 　　　　　　　夏暑くて　　汗ばかり出るのでメイクもしないで、タオルでいつも汗を拭いてい 　　　　　　　ると言っていた人　顔中深いシワだらけでした。　汗が出て　ハンカチで顔を 　　　　　　　拭くとき　ゴシゴシこすってませんでしたか、お肌を痛めてしまいますよ。 　　　　　　　ハンカチの面を肌に押し当てるように　やさしく拭くように心がけましょう。 　　　　　　　朝晩たっぷりとローションをたたき込んでケアしましょう。　そして　そろそろ 　　　　　　　エッセンスも。　顔の中央から外側に斜め上にやさしく引き上げるように、　耳 　　　　　　　から上は　髪の生え上がったところに向かって引き上げるようにぬりましょう。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっと秋に 　　　　　　　 　　　　　　やっと涼しくなってきました。 　　　　　　気がつかないうちに　だいぶ日も短くなり、夕焼けの時間が早くなり 　　　　　　ました。やっと秋の訪れを気づかせてくれますね。 　　　　　　日焼け具合は大丈夫ですか。 　　　　　　私は、たった2日間のお祭りで　日焼け止めをベタベタつけたつもり 　 　　　　　　なのに、気づくと首・ウデが褐色に　あっ！　顔も汚くなっている。 　　　　　　アラッ　大変　やってしまった。　　年のせいか　それともやっぱり地球 　 　　　　　　がおかしくなっていて、昔と比べて紫外線の強力度が増してきたのか 　　　　　　さあ、冬に向け痛めてしまったお肌に　お詫びを込めて　早く蘇らせな 　　　　　　ければ・・・・・。 　　　　　　それに、この夏は暑く　寝苦しくて寝不足続きなのは　私だけではない 　　　　　　のでは。 どんな良いものを与えても　寝不足にはかないません。 　　　　　　まず、秋はゆっくりお風呂につかり　そしてグッスリ眠り　体力を回復させ 　　　　　　ましょう。 　　　　　　お手入れは　強い日差しですっかり乾燥してしまったお肌に水分補給。 　　　　　　ローションをたっぷり、エッセンスも与えてあげましょう。 　　　　　　まだクリーム等の油分は必要ないでしょう。　　間違ってもメークを落とさ 　　　　　　ないで眠ってしまったという失敗は繰り返さないでね。 　　　　　　　　　　　夏でもメークはしましょう 　　　　　　暑い暑い夏、ベタベタとメイクをするのが面倒な季節。やっとメイクをしても　 　　　　　　　 　　　　　　　汗が流れ　ハンカチで拭いている内に　ほとんどがとれてしまう。 　　 　　　　　　こんな夏、　ほとんどスッピン状態。　　ウンウン　わかるわかる。 　　　　　　でも　塗ってください。　薄くていいから。 　　　　　　とれてしまっている様でも　スッピンとは違い案外ついているものです。と言っても 　 　　　　　　ハンカチをゴシゴシこする事はしないで！　上から押さえる拭き方にしてね。ハンカ 　　　　　　　チ王子みたいに。 　　　　　　　　　 　　　　　朝や夜のお手入れもローションパタパタ。　やれ乳液だのクリームだは必要無いと 　　　　 　　　　　　思うけど　というか　かえってオイル系の物は余分。　この季節はいつも以上にシン 　　　　　　プルイズベスト。　ウチで扱ってるアミノ酸一本でのお手入れの人は　いつもは２プッ 　　　　　　シュでも　この季節は逆に３プッシュ　と　たっぷり与えてあげて。　 　　　　　この夏　朝夕のお手入れ（洗顔の際、ぬるま湯で濯いだ後水で濯ぐ。またお湯と水 　　　　　　と　と２回程繰り返すと気持ちいいですよー。代謝も良くなるし。　一度試してみて） 　　　　　　紫外線対策（　日焼け止めクリーム・メイク・帽子・日傘・洗濯物干し時及び車運転 　　　　　　時の手袋や首巻き）を　コツコツ実行してた人は　秋になっても慌てません。 　　　　　　日々の努力が肝心です。 　　　　　　植木の水やりと一緒。　可愛がってやり　手入れをちゃんとしてあげれば　やがて 　　　　　　結果となって出ます。　　２〜３分位だから　これ位なら　と油断しがちですが１０日 　　　　　　続いたら２０分〜３０分。　３０日続いたら６０分〜９０分なのよね 　　　　　　　　　　　　　　　　毎日のお手入れ 　　　　　　　　　クレンジングに始まり　クレンジングに終わると言っても良いほど。 　　　　　　 　正しいメーク落とし　汚れ落とし（お肌に負担のかからない）が大切です。 　　　　　　　　　　　　 　クレンジングは質の良いものを選びましょう。 　　　　　　　　　　　　界面活性剤のかたまりは　お肌のトラブルを招く元。 　　 　 いちばん簡単な見分け方は　コップの中に水を入れ、クレンジングを垂らしてみましょう。 　　 　 サッと水に溶け　白く濁ったらアウト。指で軽く掻き混ぜて　白く濁ったものもアウト。 　　　　　　　水に溶けないはず（クレンジングクリームやオイルクレンジングなら）だから 　　　　　　　（お湯では溶けて当たり前だから　水で試してね） 　　 　クルクルとやさしくローリング。時間をかけてね。その後ヌルヌルがなくなるまでしっかり 　　 　すすいで下さい。 　クルクルもすすぎも決して強くしないで　あくまでもやさしくやさしく。 　　　 ついつい強くこする人が多いけれども　かえって毛穴の汚れは取れにくく、お肌を傷つける元。 　　　　　　 　 強くこすっても　シミやニキビは取れないのです。 　　　 自分から出る自然クリームはそのままで　汚れはしっかり取れたら、 　　　　　　　　　　 　 お手入れの７０％はできたも同然。 　　 　残りはローシヨンなりエッセンスなり　自分のお肌に必要なものを補ってください。 　　　 クレンジングは顔のついでに　首も同じ様にクルクルやってくださいね　　 　　　　　　　　　　　首についてはその後　ティッシュなどをお湯で濡らし拭き取ってください。 　　 　「首もお顔と同じにお手入れして下さいね」と話ますと「してます。」と皆様おっしゃる。 　　　 「クレンジングもしてる？」と尋ねてみると「えっ？」と　フイをつかれた様な顔をなさる方が 　　　 ほとんどです。 　 　　　　　　　　　　　お顔と同じお手入れとは、クレンジングも含まれます。 　　 　これからの季節　汗も出るし特に大切。　それにこの時期基礎化粧品の数は減らす勇気を 　　 　もってくださいね。 　　 　正しいクレンジングのお手入れをして、自分自身の自然クリームをちゃんと残していれば 　　 　あれこれつける必要はない。ベタベタつけるとじぶんのがサボリだし老化の元。 　　 　あくまでも足りない部分だけ補うつもりで。 　　　 夜　床に就いた時、お顔が重く感じ顔を洗いたくなるような感覚になったりしませんか。 　　 　それは　余分なものまでつけているよって、お肌が教えてくれているのです。 　　　 そんなサインを察知したら　おもいきって　１つ減らしてみましょう。 　　　　　　　　　　 　ほら　お顔が軽くなったでしょう☆☆☆ 　 　　　　　　　　　　 　デトックスの奨め ちょっと汗ばむ季節となり、日差しが気になり始めました。 日差しのことは　次回にまわしてと・・・・・。 もう一度顔と体のデトックスについて話させてね。 最近業界紙のワンコーナーに「化粧品業界の不都合な真実」　という記事が続けて載ってました。 [化粧品業界が利益のために続けてきた「弱酸性」と「界面活性剤」がじつはスキンケアに限界を つくっている秘密がそろそろ暴かれるときがきました] 「肌にやさしい弱酸性」「浸透型化粧品で肌の司令官も機能不全。」「存亡の危機にぬるま湯に つかるような弱酸性」・・・　　という過激な内容の記事でした。 要は　お肌は　肌自身を外から守るため　バリヤーがあって外からは与えても浸透しない。 そのバリヤーを界面活性剤を使って浸透させる。 その界面活性剤が、お肌のホメオスタシス（恒常性）のコントロールセンターともいえるランゲルハ ンス細胞（免疫細胞）を破壊してしまう。・・・・　と言うのです。 ごもっとも　ごもっとも　お肌もデトックスする器官のひとつ。 栄養を与えるよりランゲルハンス細胞が元気に働いてくれることがいちばん。 そうすれば、病原菌、ウイルス、異物、紫外線等の侵入に対し　何が侵入したかを判断し　各部署 へ知らせ、外敵と戦う方法を見つけてくれるの。 ちょっと宣伝させていただくと、当サロンが扱っている化粧品は　このランゲルハンス細胞を元気に してくれる　９つのアミノ酸でつくった化粧品。　ですから　クレンジングとアミノ酸液の二種類だけの 簡単お手入れ　なのに　お肌は　ツル、ピカ！ルンルン気分になれるのです。 　　体のデトックスは一にも二にもバランスのとれた食生活。 デトックス効果のあるものとして、緑黄色野菜・植物繊維を含んだ野菜やきのこ・ヨーグルト・ハーブ ティ。　きれいな水をできれば一日２リットル程。 　 植物繊維としては 玄米、ごぼう、大豆類、根菜類、しいたけ、まいたけ、しめじ、ごま、ココア、りんご、柿、海苔　などの 海藻類、こんにゃく、コラーゲン、キチンキトサン　等など。 　サプリメントとしては、アルファリポ酸、Lーカルニチン、アセチルーL、システイン、クルタチオン、グル チルリチン、ビタミンB群、亜鉛、クエン酸　があるようです。　 でも　このサプリメント　含有量や原材料の質などがさまざま。　信頼おけるところでご購入ください。 はからずも　私は朝、ヨーグルトとりんごは欠かしてません。（本当は酸味は苦手なんだけど　食べてい るうちにおいしく感じるようになりました）　最近毎日りんごを食べるとアンチエイジングにいいって聞い たけど、もしかして　デトック効果？ 　それと　お風呂です。 現代人は、栄養も添加物も有害物質も摂り過ぎ。　デトックスが病気予防にいちばん大切なのかも。 　ちなみに　ヒーリングもデトックスです。　 、 　　　　　　　　　　　　　いいウンチ毎日してますか　　　　　　　　　　　　　　　　 だいぶ暖かくなってきて、すごしやすくなってきました。 季節とは　全く関係ないのですが、毎日ウンチ出してますか。？ 女の人って　１日おきとか、２日おきのお通じは便秘と思ってないみたい。 カウンセリングの時「便秘はどうですか」と尋ねると　「はい大丈夫です。」　「毎日　ありますか」　 「いえ、毎日はないけど　一日おきとか、悪くても二日おき位」　とおしゃる。 「えっ？　毎日なかったら　それはりっぱな便秘ですよ。　１日に３回食べたら３回出る人もいる位だから せめて　１日に１回は体の外に出しましょう。　あの　うんちが　体の中に入ったままなんですよ。」 と　言うと驚いた顔をなさる。 吹き出物が治らないと悩んでいる人、　便秘を治しましょう。 食事と食事の間に　水分摂ってますか？　水やお白湯又はお茶、ウーロン茶等ですよ。 けっして　お砂糖いっぱいの甘いジュースではありません。 　 朝忙しい人は　夜でもいいから　夕飯を食べた後、決まった時間にトイレに行く習慣をつけてみて たとえ もよおしてこなくても　しばらく入っているのよ。　あんまり踏ん張ると痔になってしまうけど、多少 出すぞ という思いはもって。 　　犬じゃないけどベルの法則で　そのうち　その時間になるともよおしてきたりする。 すくなくとも私はそうして　まちまちだった時間を大体一定にしたの。 食べてもいいから（食べすぎは　ダメよ）、どんどん出すのです。　 体内にウンチを残さないこと。　 肝臓が楽になるに従い、美肌となって現れます。 それもいいウンチを。　　いいウンチって　便器の中では沈みそうで沈まない、　どす黒くもなく　どちらかと いうと茶色よりやや黄み。　そんなウンチは食物をほとんど分解して　腸内菌の死骸だそう。　 意外なことだけど　重く便器にどっしりとかまえてしまうヤツは、未消化の食物が混在しているそうよ。 　　 そして　ウンチって、食べかすや菌だけでなく　体の中の細胞は　常に生まれ変わり再生されていて、 ウンチの中には　その細胞の死骸も含まれています。 だから　口に入れる物は　エネルギーになるだけでなく、　数週間後、数ヶ月後、数年後の自分の体自体 を作ってくれる材料となります。もちろん内臓なんかもよ。 だから　おなかが膨れればいい。好きな物だけ食べて　飲んでいればいい　というものではない。 緑黄色野菜をたっぷり　添加物は極力少なく　　よくよく吟味して口に入れて。 　それが　美人になる必須条件のひとつです。　 　　　　　　　　　　　　　お風呂派？　シャワー派？ 皆さんお風呂は好きですか。 冬場は　お風呂に入らないと体が温まらなくて眠れなくて　お風呂が欠かせない人がいたり かたや　洋服を脱ぐのもおっくうでついついお風呂にも入らず　ふとんの中にもぐり込む人もいるのでは。 暖かい季節になるとシャワーだけですましてしまう人もけっこういるようです。 けれど　できるだけ毎日ゆっくり湯船につかってみてください。 　　　　　気持ちいいと　感ずることは　体にも心にとっても　いいこと。 暖かい季節になると　シャワーだけですましてしまう人もけっこういます。 でも　湯船につかって体を温めると毛穴が開き、汚れが出ていくから良いことは　よく知られていますけ ど。 実は　それだけではなく、その日会った色々な人の「気」。.元気で明るい人だけでなく、悩み事を 抱えている人や病気の人、気の合わないどうも苦手意識のある人に　会ったりもするよね。 不思議なことだけど、知らず知らずのうちに　その人達の｢気」も　受けてしまっているみたいなんです。 　湯船につかっていると　そんなマイナスな「気」もリセットされるみたい。 心も体もリフレッシュ　！　健康と美容の為にも　湯船にしっかり入りましょう！ ちょっと宣伝ぽいけど　当サロンでは　ラジオ石（透過波長）をパウダー状にした　入浴用鉱石パウダーが 人気を呼んでいます。 これは　リセット力がアップするみたいです。　 　　　　　　　　　　　　　冬でも元気　そしてキレイも大切に 日一日と寒さが増し、今の季節　体温が下がらない食生活が、体にもお肌にも元気でいる秘訣。　 それには昔から冬が旬とされた食べ物をとる事。白菜、ダイコン、カブ、春菊等の緑色の葉野菜。　そして根菜類。さらにいつものニンジン、キノコ類、かぼちゃ、のり、黒豆、納豆、リンゴ、など等。 毎日何種類もの色の植物（テレビのあるあるでは４〜７種類と言っていた）をとって下さい。 体が温まれば代謝が良くなり、さらに２時間おきぐらいに美味しいお水（できれば常温）をとる事も血液サラサラに。血液がサラサラになれば、お肌にも栄養がいき渡ります。 ただ、寒くて面倒くさいからといってクレンジングをおろそかにすると、お肌がくすみます。 この時期は他の季節と違いたっぷりとローションやエッセンスやクリーム、アミノ酸使用の方はもちろんアミノ酸をつけて、お肌が乾燥しないように可愛がってあげて。但し程ほどに。　 また、夜お風呂に入った後も足が冷えてなかなか眠れないという人は、お風呂上りに足元だけに水をかけ、お湯をかけ、また水をかけ、お湯をかけてみてください。水をかけた時は「ヒャァー」と冷たいけど、後から足元がポカポカしてきます。超寒がりやだった私の体験です。それと同じでクレンジングの後の洗顔のさい、温かいお湯ですすいだ後お水ですすぎ　またお湯ですすぐと代謝が良くなりますよ。 この時期は、紫外線はさほど気にしなくてもいいので、山登りやスキーに行く時以外は日焼け止めクリームはつけなくていいですよ。日焼け止めは作用がけっこう強いので、一年中つけるのもお肌に負担がかかります。この時期はお肌を休ませる為にも、思いきってつけないことをお奨めします。ただ外出する時はスッピンでなくお粉位はつけて下さいね。 　　風邪などにかからないように　無理をしない事が他の季節以上に大切かもしれません。