誰でもできるトレーニング

　（１）ハイキング・登山にもトレーニングが必要
　
　（２）有酸素トレーニング(持久力向上）
　
　（３）筋力トレーニング(筋力向上）
　
　（４）ストレッチ体操

　講師が用意した資料も使いながら、実際に体を動かして学習しました。

　

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