５　どんな物を持っていくか
　　　不要なものはできるだけ削り、一つの装備を多目的に活用する工夫をしよう。

　
　
　（１）ザック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　講師が自分のザックから中身を取り出して説明しました。

　（２）ザックカバー

　（３）水筒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　（４）ヘッドランプ

　（５）ストック

　（６）軽アイゼン

　（７）ウエストポーチ

　（８）小物袋

　（９）救急用品

　＊ザックのパッキングの方法
　　　基本は、重い物は上に、かさばるけれど軽い物は下に入れる。


６　食料と飲み物

　（１）「休憩ごとに食べる」が大切

　（２）どんな栄養素が大切なの？
　　　①炭水化物(糖類）

　　　②脂肪

　　　③タンパク質

　　　④ビタミンとミネラル

　（３）行動食と非常食

　（４）水分は『のどが渇く前に飲む』

　（５）小屋泊まりの時の食糧計画

講師のザックの中身です。